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総カロリー:833kcal

カレー南蛮 by れいにあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/387142
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
ねぎ 180g
こむぎこ 18g
かれーこ 1g

総重量:499g


水分:289.4g


総カロリー:832.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.7%)
 

たんぱく質:60.6g

 
成人男性一日必要量:60g(101%)
 
成人女性一日必要量:50g(121.2%)
 

脂質:52.1g

 
成人男性一日必要量:59g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.5%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:260.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.4%)
 

炭水化物:22.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:803mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.2%)
 

カルシウム:55mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:76.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.2%)
 

リン:404.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(45%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:14.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):217.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:158.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(211.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(264%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:24.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:77.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)