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総カロリー:2044kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1128863
- 材料 (4人分)
- にんにく 一かけ~
- 玉ねぎ 一つ
- 豚バラ 300~400g
- 酒 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 塩 大さじ1/2弱
- 顆粒鶏ガラ 大さじ1弱
- 醤油 大さじ1弱
- オイスターソース 大さじ1/2弱
- 甜麺醤(味噌) 小さじ1
- 金(なければ白)、黒すりごま 各大さじ3~4
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
たまねぎ 200g
ぶたばらにく 400g
さけ 45g
みりん 36g
しお 9g
しょうゆ 21.6g
おいすたーそーす 10.8g
てんめんじゃん 5g
ごまあぶら 3g
くろごま 27g
総カロリー:2044.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(77.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(104.8%) | |
たんぱく質:68.4g | |
成人男性一日必要量:60g(114%) | |
成人女性一日必要量:50g(136.8%) | |
脂質:156.2g | |
成人男性一日必要量:59g(264.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(211.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(363.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(289.3%) | |
飽和脂肪酸:54.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(409.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(263.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(556.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(357.2%) | |
コレステロール:282.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47%) | |
炭水化物:67.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%) | |
塩分:13.8g | |
成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:1574.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.7%) | |
カルシウム:392.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:209.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.4%) | |
リン:838mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:9.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:24.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):40.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:18.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.2%) | |
ビタミンB1:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:80.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |