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総カロリー:500kcal

簡単!くせになる!夏バテ防止に豚キムチ♪ by ☆☆☆ピンキー☆☆☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1129013
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
たまねぎ 200g
もやし 300g
きゃべつ 172.5g
とりがらすーぷのもと 5g
ごまあぶら 4.5g

総重量:832g


水分:680.8g


総カロリー:499.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.6%)
 

たんぱく質:41.6g

 
成人男性一日必要量:60g(69.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.2%)
 

脂質:23.1g

 
成人男性一日必要量:59g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(42.8%)
 

飽和脂肪酸:7.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(80%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%)
 

コレステロール:94.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.8%)
 

炭水化物:33.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:1295mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.8%)
 

カルシウム:138.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:97.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.2%)
 

リン:487.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:4.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:99.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):13.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:126.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:266μg

 
成人男性一日必要量:240μg(110.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.5%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)