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総カロリー:346kcal

納豆オムレツ by ミナヅキカナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1129348
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なっとう 90g
めんつゆ 10g
しお 1g

総重量:223g


水分:139g


総カロリー:346.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.8%)
 

たんぱく質:28.1g

 
成人男性一日必要量:60g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.2%)
 

脂質:19.7g

 
成人男性一日必要量:59g(33.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.5%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:13.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:752.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.6%)
 

カルシウム:136mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:105.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.1%)
 

リン:366.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:553.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(738%)
 
成人女性一日必要量:60μg(922.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:153.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)