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総カロリー：1791kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1129352
- 材料 (2~3人分)
- キャベツ（千切り） １/２個～
- ピーマン（細切り） ４個～
- 人参（細切り） 中１本～
- 青梗菜（タア菜、もやしなど） １パック
- きのこ（シメジ、シイタケ、エリンギ等） １パック
- ちくわ又は、はんぺん（細切り） 一袋
- 豚肉（細切り） 200ｇ
- ラーメン（乾麺） ２袋（お好みで）
- コンソメ １袋
- ゴマ油 適量
- 卵 １個
- しょう油・塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ぴーまん 140g
にんじん 150g
ちんげんさい 150g
しいたけ 150g
ちくわ 200g
ぶたにく 200g
すぱげってぃ 200g
こんそめ 10g
ごまあぶら 6g
たまご 61g
しょうゆ 2g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1791.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.9%) | |
たんぱく質:112.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.2%) | |
脂質:46g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.2%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:389.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65%) | |
炭水化物:230.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.6%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3673.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.7%) | |
カルシウム:512.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:333.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.6%) | |
リン:1301.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:349.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(349.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(349.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1472.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.5%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:544.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(725.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(907.2%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(197.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(269.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:661.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(275.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.9%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |