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総カロリー:1141kcal

あっさりロールキャベツ by Namiisann

引用元:http://cookpad.com/recipe/1129386
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 920g
ぶたひきにく 350g
たまねぎ 200g
ほししいたけ 12g
こんそめ 5g
にんじん 75g
にんにく 50g
みず 800g
しおこしょう 1g

総重量:2413g


水分:1218.5g


総カロリー:1140.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.5%)
 

たんぱく質:82.5g

 
成人男性一日必要量:60g(137.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(165%)
 

脂質:55.8g

 
成人男性一日必要量:59g(94.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(129.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.3%)
 

飽和脂肪酸:20.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(209.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.2%)
 

コレステロール:267.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.7%)
 

炭水化物:84.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:3591.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(143.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(179.6%)
 

カルシウム:426.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.5%)
 

マグネシウム:223.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.9%)
 

リン:988.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:350.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(350.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(350.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):626.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.2%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:640.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(853.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1067%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:23.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(159.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(217.3%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:733.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(305.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(305.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.4%)
 

パントテン酸:7.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(158%)
 
成人女性一日必要量:5mg(158%)