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総カロリー：901kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310002716
- 材料(4～5人分)
- 豚モモ肉(ブロック、カレ-シチュ-用) 400g
- 里芋 5～6個
- かぶ 2～3個
- 青梗菜 2株
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- しめじ 1株
- 固形ス-プ 4個
- 牛乳 500cc
- バタ- 10g
- 小麦粉 大2と1/2
- オリ-ブオイル 大2
- ロ-リエ 2枚
- ナツメグ 少々
- 塩・胡椒 少々
- シュレッドチ-ズ(ピザ用チ-ズ) 4つかみ
栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
かぶ 220g
ちんげんさい 300g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ぎゅうにゅう 600g
ばたー 10g
こむぎこ 22.5g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:901.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:32.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(126.3%) | |
コレステロール:94.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:125.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.9%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:4709.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.5%) | |
カルシウム:1075.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(165.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.7%) | |
マグネシウム:206.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(76.6%) | |
リン:1020mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:146.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(146.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1818.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(213.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(279.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:232.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(309.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(387.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:463.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(193.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |