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総カロリー:392kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320001827
- 材料(2~3人分)
- さつま芋 1本
- だし汁 300cc
- 薄口醤油 小2
- キビ糖 小1/2
- みりん 小1
- 酒 小2
- あらめ(乾燥幅広タイプ) 約10g
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
だしじる 300g
うすくちしょうゆ 12g
さとう 1.5g
みりん 6g
さけ 10g
総カロリー:392.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.1%) | |
たんぱく質:5.4g | |
成人男性一日必要量:60g(9%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.8%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:89.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.1%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1302.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.1%) | |
カルシウム:110.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:78.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.1%) | |
リン:184.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:73.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:127.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |