検索速度0.002秒
総カロリー：1185kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1320002728
- 材料(3～4人分)
- あさり(砂抜きしたもの) 200g
- ブラックタイガ- 中6匹
- 豚バラ肉 150g
- 長ネギ 1本
- 玉ねぎ 小1個
- 白菜 300g
- 大丹波シメジorシメジ 1パック
- おぼろ豆腐 1パック
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- ごま油 大1
- 煮干し 大2
- 昆布(10cm角) 1枚
- ★醤油 大1
- ★コチュジャン 大1
- ★干しエビ 大1
- ★砂糖 大1
- ★粉唐辛子 小2
- ★酒 大1
- 糸唐辛子(飾り用) 少々
- 水 5カップ
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
ぶたばらにく 150g
ねぎ 90g
たまねぎ 160g
はくさい 300g
しめじ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
ごまあぶら 13.5g
こんぶ 10g
しょうゆ 18g
こちゅじゃん 18g
さくらえび 4.5g
さとう 9g
いちみとうがらし 4g
さけ 15g
たかのつめ 0.15g
みず 1000g
たまご 122g
総カロリー:1185.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%) | |
たんぱく質:55g | |
| 成人男性一日必要量:60g(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110%) | |
脂質:78.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(182.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.6%) | |
飽和脂肪酸:24.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(161.8%) | |
コレステロール:606.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.1%) | |
炭水化物:68.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:3083mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.2%) | |
カルシウム:740.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.2%) | |
マグネシウム:311.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.2%) | |
リン:861.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:287.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(287.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(287.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:680.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:411.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(548.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(685.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:44μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1833.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1833.3%) | |
葉酸:624.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |