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総カロリー:2844kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330002108
- 材料(4人分)
- 鶏モモ肉 1枚
- ★ニンニク(すりおろし) 1片
- ★生姜(すりおろし) 1c
- m玉ねぎ 1/3コ
- ☆ニンニク(みじん切り) 1片
- 米 3合
- コンソメ(顆粒、キュ-ブでもOK) 小2
- 油 適量
- 【タレ材料】
- 醤油 大1
- 酢 大1
- オイスタ-ソ-ス 大1
- 豆板醤 小1
- 白すりごま 大1
- 生姜(すりおろし) 小1
- 付け合せに。あれば、玉子 4コ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
にんにく 10g
こめ 486g
こんそめ 6g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 18g
す 15g
とうばんじゃん 6.5g
しろごま 9g
しょうが 5g
たまご 244g
総カロリー:2843.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(107.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(145.8%) | |
たんぱく質:103.3g | |
成人男性一日必要量:60g(172.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(206.6%) | |
脂質:84.8g | |
成人男性一日必要量:59g(143.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(197.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(157%) | |
飽和脂肪酸:22.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(172.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(110.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(233.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(150%) | |
コレステロール:1096.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(146.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(182.7%) | |
炭水化物:387.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(116.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(158.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(113.5%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1337.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.9%) | |
カルシウム:270.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:229.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.9%) | |
リン:1219.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(121.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(135.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:14.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(121.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(162.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(41.7%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:4.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):436.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンD:4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンK:190.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(254.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(317.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:195.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
成人女性一日必要量:5mg(208%) | |