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総カロリー:2844kcal

炊飯器で!簡単♪シンガポ-ルチキンライス/作者:ミルク白うさぎ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330002108
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
にんにく 10g
こめ 486g
こんそめ 6g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 18g
す 15g
とうばんじゃん 6.5g
しろごま 9g
しょうが 5g
たまご 244g

総重量:1065.5g


水分:437.1g


総カロリー:2843.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(107.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(145.8%)
 

たんぱく質:103.3g

 
成人男性一日必要量:60g(172.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(206.6%)
 

脂質:84.8g

 
成人男性一日必要量:59g(143.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(114.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(197.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(157%)
 

飽和脂肪酸:22.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(233.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150%)
 

コレステロール:1096.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(146.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(182.7%)
 

炭水化物:387.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(116.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(158.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(113.5%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1337.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.9%)
 

カルシウム:270.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%)
 

マグネシウム:229.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.9%)
 

リン:1219.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.6%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:14.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(121.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(162.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.7%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:4.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):436.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:190.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(254.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(317.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:195.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)