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総カロリー:1368kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1130121
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉 500g
- プレーンヨーグルト 100g
- カレー粉 大さじ1と小さじ1
- ケチャップ 大さじ1と1/2
- しょう油 小さじ2
- ガーリックパウダー・塩・こしょう 適量
- ガラムマサラ・クミン・コリアンダーetc… お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
よーぐると 100g
かれーこ 6g
けちゃっぷ 27g
しょうゆ 12g
がーりっくぱうだー 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1368.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%) | |
たんぱく質:104.3g | |
成人男性一日必要量:60g(173.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(208.6%) | |
脂質:89.8g | |
成人男性一日必要量:59g(152.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(121.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(208.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(166.3%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:442.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.8%) | |
炭水化物:21.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1423.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.2%) | |
カルシウム:188.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:144.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.5%) | |
リン:768.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):410.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:257.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(343.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(429.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:40.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(270.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(369.1%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:46.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |