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総カロリー：3429kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340002154
- 材料(2人分)
- パスタ(1.6㎜) 180g
- 刺身(タコ・鯛・ハマチ等) 15切れ
- プチトマト 10個
- 青紫蘇 5枚
- ニンニク 1カケ
- めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- オリ-ブオイル 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 180g
ぷちとまと 100g
にんにく 10g
めんつゆ 15g
しおこしょう 2g
たこ 75g
たい 3000g
総カロリー:3429.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(129.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(175.9%) | |
たんぱく質:334.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(558.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(669.8%) | |
脂質:150.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(255.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(203.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(350%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(278.7%) | |
飽和脂肪酸:36g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(271.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(369.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(236.8%) | |
コレステロール:1084.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(180.8%) | |
炭水化物:143.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.2%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:7254.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(290.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(362.7%) | |
カルシウム:211.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:618.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(229.2%) | |
リン:3619mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(361.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(402.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(120.6%) | |
鉄:6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:59.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(59.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:232.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.6%) | |
ビタミンＤ:108μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1963.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1963.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(216%) | |
ビタミンＫ:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(11.5%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:79.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(530%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(722.7%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:19.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(825%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(825%) | |
葉酸:123μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(406%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(406%) | |