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総カロリー：1043kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340002350
- 材料(2人分)
- ご飯
- 鶏肉 250g
- ニンニク 2片
- 練りショウガ 小1
- 油 大1
- にんじん 中1本
- 小松菜 1束
- 長ネギ 1本
- キャベツ 3枚位
- 食べるラ-油 小1.5位
- ○塩コショウ 適量
- ○みりん 大1
- ○酒 大1
- ○砂糖 小1
- ○しょうゆ 大2
- ○がらス-プ 250～300㏄
- 片栗粉 大1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
にんにく 20g
さらだあぶら 13.5g
にんじん 150g
こまつな 300g
ねぎ 90g
きゃべつ 172.5g
しおこしょう 2g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 3g
しょうゆ 36g
かたくりこ 9g
総カロリー:1043.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%) | |
たんぱく質:59.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(119.6%) | |
脂質:57.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(98%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(107%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:216.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:64.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:2795.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139.8%) | |
カルシウム:579.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:152.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(56.5%) | |
リン:596.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:175.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(175.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1955.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(300.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72.4%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:799.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1065.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1332%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:507.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(211.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |