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総カロリー：1596kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1130369
- 材料 (4人分)
- 海老 150ｇ
- 鮭 2切れ
- 玉ねぎ 1玉
- シメジ 1株
- ブロッコリー 1株
- ☆小麦粉 大さじ6
- ☆牛乳 ４００ｃｃ
- ☆生クリーム ５０ｃｃ
- ☆コンソメスープの素 小さじ３
- ☆塩こしょう 少々
- ☆ナツメッグ ５振り
- ☆うま味調味料（味の素） 小さじ1/2
- ジャガイモ ３個
栄養成分として認識できた材料
えび 150g
なまざけ 160g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ぶろっこりー 350g
こむぎこ 54g
ぎゅうにゅう 480g
なまくりーむ 50g
こんそめ 9g
しおこしょう 0.15g
あじのもと 2.5g
じゃがいも 540g
総カロリー:1596.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(168.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(201.8%) | |
脂質:51.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.7%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:392.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.4%) | |
炭水化物:185.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.4%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:4994.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.7%) | |
カルシウム:797.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.7%) | |
マグネシウム:325.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.4%) | |
リン:1702mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(170.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(189.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.7%) | |
鉄:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:406.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(406.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(406.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:539.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンＤ:56.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1027.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(113%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1027.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(113%) | |
ビタミンＫ:296.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(395.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(494.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(251.8%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:17.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(737.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(737.5%) | |
葉酸:595.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(222%) | |