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総カロリー:461kcal

九州の味?豚と苦瓜の味噌炒め♪ by ラブリ

引用元:http://cookpad.com/recipe/388196
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
ぶたにく 100g
みそ 36g
さとう 18g
さけ 30g
しょうが 7g
しょうゆ 0.12g
しお 0.5g

総重量:456.6g


水分:312.4g


総カロリー:460.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%)
 

たんぱく質:27.5g

 
成人男性一日必要量:60g(45.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(55%)
 

脂質:13.2g

 
成人男性一日必要量:59g(22.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.4%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:55.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1069mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.5%)
 

カルシウム:67.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:70.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26%)
 

リン:322.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:2.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.3%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:172.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):43.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:97.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(129.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(162%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:171.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)