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総カロリー:820kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1130566
- 材料 (2人分)
- ★鶏ひき肉 150g
- ★木綿豆腐 100g
- ★生姜汁 小さじ1
- ★塩 ひとつまみ
- ★醤油 小さじ1
- ★片栗粉 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- 玉ねぎ 1/2個
- アスパラガス 5本
- エリンギ 大1本
- 木綿豆腐 100g
- 豆乳 200㏄
- 水 100㏄
- バター 大さじ1
- 小麦粉 大さじ1
- ☆コンソメ(顆粒) 大さじ1
- ☆味噌(あれば白味噌) 大さじ1
- 白ゴマ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
もめんどうふ 100g
しょうが 5g
しお 0.2g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
さけ 15g
たまねぎ 100g
あすぱらがす 120g
えりんぎ 65g
もめんどうふ 100g
とうにゅう 200g
みず 100g
ばたー 13.5g
こむぎこ 9g
こんそめ 9g
みそ 18g
総カロリー:820kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%) | |
たんぱく質:61.3g | |
成人男性一日必要量:60g(102.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.6%) | |
脂質:37.5g | |
成人男性一日必要量:59g(63.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.4%) | |
飽和脂肪酸:12.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(97.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(132.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.9%) | |
コレステロール:141.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.6%) | |
炭水化物:58.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.2%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:1873.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.7%) | |
カルシウム:349.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:192.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.2%) | |
リン:668.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:22.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):158.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:103.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(172%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:344.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(143.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(143.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |