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総カロリー：938kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1130875
- 材料 (たっぷり２人分 ♪)
- 大豆（乾燥） １/２ カップ （前夜から水につけておく）
- ● まいたけ １袋 （適当な分量にばらけておく）
- ● にんじん １/２ 本 （１口大にカット）
- ● キャベツ １枚～２枚（てのひらの大きさ２枚分くらい）（大きめのざく切り）
- ● ベーコン ２枚 （２ｃｍ幅くらいにカット）
- ● 長ネギ １５ｃｍくらい （５ｃｍくらい ｘ ３本にする）
- ● 玉葱 中 １/２個 （半分になってるものを４等分くらいにする）
- ● 水 １カップ （一番最初に活力なべに野菜類と一緒に入れる分量）
- ● ローリエ １枚
- カットトマト １缶 （そのまま使用）
- じゃがいも 中１個 （６～８等分にしておく）
- インゲン ８本くらい（適当に♪）（半分にカットする）
- 塩・コショウ 少々
- パセリ・とろけるスライスチーズ、粉チーズなど お好みで適量
栄養成分として認識できた材料
だいず 120g
まいたけ 100g
にんじん 75g
きゃべつ 1200g
べーこん 36g
ねぎ 45g
たまねぎ 100g
みず 200g
ろーりえ 0.4g
じゃがいも 180g
いんげん 80g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 3g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g
総カロリー:937.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%) | |
たんぱく質:55g | |
| 成人男性一日必要量:60g(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110%) | |
脂質:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.2%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:44.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.5%) | |
炭水化物:117.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:4407.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.4%) | |
カルシウム:880.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.3%) | |
マグネシウム:371.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.6%) | |
リン:1088.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.3%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:510.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(510.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(510.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:726.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(111.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:879.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1466.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1032.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(430.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(430.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |