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総カロリー:1007kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1130880
- 材料 (3人分)
- 牛ひき肉(or豚ひき肉or合挽き肉) 200g
- トマト 小3個
- ☆塩・こしょう・砂糖 少し
- ★ピーマン(みじん切り) 1個)
- ★玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
- ★にんにく(みじん切り) 1かけ
- ★パン粉 カップ1/2
- ★ウスターソース 小さじ2
- スライスチーズ 6枚
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 200g
とまと 270g
ぴーまん 35g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ぱんこ 20g
うすたーそーす 12g
すらいすちーず 108g
ぱせり 3g
しお 0.5g
総カロリー:1007.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%) | |
たんぱく質:69.2g | |
成人男性一日必要量:60g(115.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(138.4%) | |
脂質:60.2g | |
成人男性一日必要量:59g(102%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(140%) | |
成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:28.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(216.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(139.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(294.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(188.8%) | |
コレステロール:219.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:43g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1561.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.1%) | |
カルシウム:752.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(94.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(115.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
マグネシウム:110.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.9%) | |
リン:1276.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(127.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(141.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:12.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:75.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):433.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:51.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:6.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:148.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |