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総カロリー:492kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360004678
- 材料(4人分)
- 白菜 600g
- 厚揚げ 1丁
- 卵 2個
- 粉末昆布茶 小さじ1
- 顆粒のかつおだし 小さじ2
- 醤油 大さじ2
- 水 500cc
栄養成分として認識できた材料
はくさい 600g
あつあげ 150g
たまご 122g
だしのもと 4g
しょうゆ 36g
みず 500g
総カロリー:491.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%) | |
たんぱく質:40.1g | |
成人男性一日必要量:60g(66.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.2%) | |
脂質:28.2g | |
成人男性一日必要量:59g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.2%) | |
飽和脂肪酸:6.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%) | |
コレステロール:436.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:21.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2208.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110.4%) | |
カルシウム:1239.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(155%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(190.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(53.9%) | |
マグネシウム:275.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.9%) | |
リン:695mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:19.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:512.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(512.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(512.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1086.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(127.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(167.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:807.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1076.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1346%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:964.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(401.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(401.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(74.2%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |