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総カロリー:1438kcal

豆腐と野菜だけで作る絶品ヘルシー餃子! by りねりね

引用元:http://cookpad.com/recipe/388687
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
きゃべつ 280g
ねぎ 270g
こむぎこ 10g
さらだあぶら 6.75g
ごまあぶら 6.75g
ぎょうざのかわ 330g

総重量:1203.5g


水分:736.6g


総カロリー:1437.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:31.5g

 
成人男性一日必要量:59g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.3%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:3.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:224.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(92.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.8%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:1410.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.5%)
 

カルシウム:567.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.7%)
 

マグネシウム:204.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.8%)
 

リン:641.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:115.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:244.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(325.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(407.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:352.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(147%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(147%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)