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総カロリー:1831kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370003670
- 材料(4人分)
- 米 3合
- 新筍の水煮(穂先部分) 3分の1本
- 油揚げ 1枚
- *薄口醤油 大さじ1
- *料理酒 小さじ1
- *ほんだし 小さじ半分
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
あぶらあげ 20g
うすくちしょうゆ 18g
さけ 5g
だしのもと 1g
総カロリー:1831.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(93.9%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:11g | |
成人男性一日必要量:59g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.4%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:379.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(114.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(155.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(111.1%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:498.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.9%) | |
カルシウム:89.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:147.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.5%) | |
リン:529.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:13.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:67.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |