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総カロリー：1866kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1131275
- 材料 (5人分)
- カレールー 3/4箱
- 牛肉（または豚バラ肉） 200g
- たまねぎ 1個
- にんじん 2個
- じゃがいも 3個
- 出汁（濃いものが良い） 適量
- みそ 大さじ1/2
- めんつゆ 大さじ1.5
- 油揚げ 一枚
- ウスターソース 小さじ1
- 鰹節 1つかみ
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 120g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 300g
じゃがいも 540g
みそ 9g
めんつゆ 22.5g
あぶらあげ 20g
うすたーそーす 6g
かつおぶし 2g
総カロリー:1865.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.7%) | |
たんぱく質:61.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.6%) | |
脂質:93.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(217.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(173%) | |
飽和脂肪酸:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(252.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(162.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(342.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(219.7%) | |
コレステロール:173.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.9%) | |
炭水化物:192.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.5%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:4154.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(166.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.7%) | |
カルシウム:326.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
マグネシウム:258mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(95.6%) | |
リン:854.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.5%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:198.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2219μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(341.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:37.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(61.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:244.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |