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総カロリー:342kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380002129
- 材料(1人分)
- 素麺 1束
- 鶏ササミ 1本
- 冷凍ほうれん草 30g
- 長ネギ 5c
- m★水 650~700g
- ★鶏ガラス-プの素、酒 各小さじ2
- 卵 1個
- 七味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
そうめん 50g
とりささみ 57g
たまご 61g
さけ 10g
総カロリー:341.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:24.6g | |
成人男性一日必要量:60g(41%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.2%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:245.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41%) | |
炭水化物:41.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:280.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14%) | |
カルシウム:39.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%) | |
マグネシウム:28.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.6%) | |
リン:238mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):82.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:16.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:30.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |