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総カロリー:337kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1132257
- 材料 (4人分)
- ニラ 1束
- 卵 2個
- 塩・コショウ 少々
- 酒 少々
- ごま油 大1
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:336.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.3%) | |
たんぱく質:14.7g | |
成人男性一日必要量:60g(24.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(29.4%) | |
脂質:24.5g | |
成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(57%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:11.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:621.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.1%) | |
カルシウム:99.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:29.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.8%) | |
リン:218.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.3%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:18.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):431.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:185.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(246.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(308.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:139.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |