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総カロリー:2092kcal

おめかし京いなり♥はんなり味♥/作者:*ももら*

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400004626
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 120g
こめ 243g
しろごま 5g
たまご 60g
いくら 25g
さけ 75g
みりん 54g
うすくちしょうゆ 27g
さとう 9g
みりん 36g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 18g
しお 0.5g
さとう 4.5g
こめず 30g
さとう 18g
しお 5g

総重量:745g


水分:282.2g


総カロリー:2092.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(107.3%)
 

たんぱく質:57.2g

 
成人男性一日必要量:60g(95.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.4%)
 

脂質:53.7g

 
成人男性一日必要量:59g(91%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.4%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:334.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.7%)
 

炭水化物:310.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(93.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(67%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(127.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(91%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:595.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(29.8%)
 

カルシウム:500.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.8%)
 

マグネシウム:293.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108.7%)
 

リン:837.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):159.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:11.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(216.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(216.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(23.8%)
 

ビタミンK:88.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(118.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:12.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%)
 

葉酸:118.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)