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総カロリー：356kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400004681
- 材料(2人分)
- 豚ロ-ス肉 70g
- 人参小 半分
- 玉葱 1/4
- 大根 1/10
- 里芋 1個
- 白菜(芯の部分) 1枚分
- 味噌 大さじ1
- 鰹節粉末 小さじ1
- ニラ 2本
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
だいこん 100g
さといも 56g
はくさい 2000g
みそ 18g
にら 20g
総カロリー:356.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(18.3%) | |
たんぱく質:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(57.8%) | |
脂質:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:72.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:6560.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(328%) | |
カルシウム:2775.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(347%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(427%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.7%) | |
マグネシウム:555.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.7%) | |
リン:805mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:45.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(655.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(437.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1728.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1728.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1728.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3159.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(371.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(117%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(486%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(117%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2557.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3410.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4262.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2985.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1243.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(229.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(229.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |