検索速度0.002秒
総カロリー:677kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1132352
- 材料 (3人分)
- 鳥ガラスープ素 適量
- タラ 2キレ
- 茄子 2本
- しめじ 1袋
- 人参 1本
- もやし 半袋
- ほうれん草 半束
- 溶き卵 2個
- 水 1リットル
- ☆コチュジャン 大さじ2
- ☆一味唐辛子 小さじ1
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆ゴマ油 大さじ1
- ☆にんにく 2かけ
栄養成分として認識できた材料
たら 160g
なす 160g
しめじ 100g
にんじん 150g
もやし 150g
ほうれんそう 100g
たまご 122g
みず 1000g
こちゅじゃん 36g
いちみとうがらし 2g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 20g
総カロリー:676.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:54.6g | |
成人男性一日必要量:60g(91%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.2%) | |
脂質:27g | |
成人男性一日必要量:59g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(50%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:529.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(88.3%) | |
炭水化物:63.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2634.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.7%) | |
カルシウム:233.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:180.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.9%) | |
リン:837.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:62.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1616.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(190.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(248.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
ビタミンD:5.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンK:280.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(373.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(467.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
成人女性一日必要量:11mg(103.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:430.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(179.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(33.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(179.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(33.1%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |