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総カロリー:1247kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1132540
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ごぼう 1/2本
- れんこん 1/2節(小さいものは1節)
- 酢(ごぼうとれんこんのあく抜き用) 大さじ1
- にんじん 1/2本(小さいものは1本)
- しいたけ(生、干し、他のきのこでもGood) 4枚
- こんにゃく 小さいもの1枚
- たけのこ(水煮) 小さいもの1個
- いんげん(きぬさやなども可、彩り用) 3~4本
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- だし汁 2~3カップ(具材がかぶる位)
- 酒 大さじ2
- 砂糖 大さじ3
- しょうゆ(だしに塩分が入っている場合、加減して下さい) 大さじ2~3
- みりん 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ごぼう 75g
す 15g
にんじん 75g
しいたけ 80g
たけのこ 300g
いんげん 30g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
だしじる 400g
さけ 30g
さとう 27g
しょうゆ 36g
みりん 9g
総カロリー:1246.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%) | |
たんぱく質:58g | |
成人男性一日必要量:60g(96.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(116%) | |
脂質:75.9g | |
成人男性一日必要量:59g(128.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(176.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.6%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:225.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:77g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:2093.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.7%) | |
カルシウム:131.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:155.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.5%) | |
リン:614.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:31.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):686.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.4%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:194.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(259.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(324.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:227.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |