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総カロリー：1388kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420002130
- 材料(4～8人分)
- あさり 150～200g
- ニンジン 1本
- タマネギ 1本
- パプリカ 1本
- きゅうり 1本
- パプリカ 1個
- 残り野菜(今回は白菜) 適量
- きのこ(今回はエリンギ、ブナシメジ) 2袋
- 野菜ブイヨン 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 200g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぱぷりか 150g
きゅうり 100g
ぱぷりか 150g
きゃべつ 100g
しいたけ 300g
総カロリー:1388.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.2%) | |
たんぱく質:62.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.8%) | |
脂質:36.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.6%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:33.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:215.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.1%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:9897.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(395.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(494.9%) | |
カルシウム:711.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:829.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(244%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(307.3%) | |
リン:1348.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45%) | |
鉄:68.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(974.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(136.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(649.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(170.5%) | |
亜鉛:33.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(96%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:92.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(92.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2639.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(310.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(406.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.8%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:104μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(173.3%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(500%) | |
ナイアシン:48.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(324.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(442.7%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:41.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1745.8%) | |
葉酸:264.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.4%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |