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総カロリー:1410kcal

野菜たっぷり 大盛 焼きそば♪ by しのぶママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/169341
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栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 3g
ぶたばらにく 200g
しおこしょう 0.15g
しょうが 12g
しょうゆ 6g
きゃべつ 300g
もやし 300g
ほししいたけ 15g
にんじん 50g
ゆでたけのこ 200g
ぴーまん 70g
うすたーそーす 72g
うすたーそーす 36g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 20.25g
うぇいぱー 21g
しおこしょう 0.15g
ばんのうねぎ 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 3g

総重量:1355.3g


水分:1009.2g


総カロリー:1410.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.3%)
 

たんぱく質:56.7g

 
成人男性一日必要量:60g(94.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.4%)
 

脂質:94.5g

 
成人男性一日必要量:59g(160.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(127.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(219.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(175%)
 

飽和脂肪酸:29.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(222.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(302.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.1%)
 

コレステロール:144.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.1%)
 

炭水化物:88.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%)
 

塩分:25.1g

 
成人男性一日限度量:9g(278.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(334.7%)
 

カリウム:3120.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(124.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156%)
 

カルシウム:289.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:200.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.1%)
 

リン:748.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:198.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(198.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(198.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):438.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:244.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(325.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(406.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:536μg

 
成人男性一日必要量:240μg(223.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(223.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.2%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)