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総カロリー:944kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1132913
- 材料
- 薄力粉 100g
- ベーキングパウダー 小さじ1
- 豆乳(牛乳) 100ml
- ほうれん草ペースト 大さじ1
- 黒ごま 適量
- 粉チーズ 大さじ2
- 卵 1個
- マヨネーズ 大さじ1
- ※ 溶けるチーズ 適量
- ※ お好み(えんどう・ゆで卵・ハム・たまねぎ・チーズ等) 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
とうにゅう 100g
くろごま 3g
こなちーず 9g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
とろけるちーず 20g
たまご 60g
はむ 20g
たまねぎ 100g
すらいすちーず 20g
総カロリー:944.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:42.3g | |
成人男性一日必要量:60g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.6%) | |
脂質:42.7g | |
成人男性一日必要量:59g(72.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.1%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:489.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(81.6%) | |
炭水化物:90.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:842.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%) | |
カルシウム:614.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(76.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%) | |
マグネシウム:84.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.3%) | |
リン:940.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:17.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):282.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:111.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |