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総カロリー:944kcal

☆ほうれん草deケークサレちゃん☆ by sarryちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1132913
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
べーきんぐぱうだー 4g
とうにゅう 100g
くろごま 3g
こなちーず 9g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
とろけるちーず 20g
たまご 60g
はむ 20g
たまねぎ 100g
すらいすちーず 20g

総重量:511.3g


水分:302.4g


総カロリー:944.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%)
 

たんぱく質:42.3g

 
成人男性一日必要量:60g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.6%)
 

脂質:42.7g

 
成人男性一日必要量:59g(72.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.1%)
 

飽和脂肪酸:13.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%)
 

コレステロール:489.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(65.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(81.6%)
 

炭水化物:90.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:842.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%)
 

カルシウム:614.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%)
 

マグネシウム:84.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.3%)
 

リン:940.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.4%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:17.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):282.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:36μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:111.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)