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総カロリー:570kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1132969
- 材料 (4人分)
- ヒヨコ豆水煮 1/2カップ
- ジャガイモ 2個
- 片栗粉 1/4カップ(お好みで調整)
- ニンニク 1片
- しょうが 少々
- しょうゆ 小さじ1
- 塩 小さじ1
- こしょう 小さじ1
- 揚げ油 適量
- 焼きノリ 1枚
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
かたくりこ 30g
にんにく 10g
しょうが 7g
しょうゆ 6g
しお 5g
こしょう 2g
のり 3g
さらだあぶら 21.15g
総カロリー:570.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%) | |
たんぱく質:7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(14%) | |
脂質:21.8g | |
成人男性一日必要量:59g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.4%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:87.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1483mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.2%) | |
カルシウム:49mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:120mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.4%) | |
リン:181mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:115.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(115.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(115.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:25.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:86.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |