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総カロリー：5379kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430001757
- 材料(1人分)
- かぼちゃ(天ぷら程度のスライス) 10枚
- 玉ねぎ 1/8個
- ブロッコリ-(冷凍) 3個
- 残り野菜(キャベツやニンジンなど) 適量
- サラダ油かバタ-(容器に塗る) 適量
- とろけるチ-ズ 40g
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 12000g
たまねぎ 25g
きゃべつ 100g
しおこしょう 2g
総カロリー:5379kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(203%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(275.8%) | |
たんぱく質:176.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(293.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(352.2%) | |
脂質:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(20.6%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:1196.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(361.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(258%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(350.7%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:43888.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1755.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(2194.4%) | |
カルシウム:2226.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(278.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(342.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(96.8%) | |
マグネシウム:1653.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(486.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(612.4%) | |
リン:4617.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(461.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(513%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(153.9%) | |
鉄:54.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(784.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(109.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(522.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(137.3%) | |
亜鉛:33mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(275%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(366.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(94.3%) | |
銅:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(977.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(88%) | |
ビタミンＣ:1783.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1783.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1783.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6555.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(771.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(242.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1008.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(242.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2905.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3874%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4842.5%) | |
ビタミンＢ1:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(550%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(700%) | |
ビタミンＢ2:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(550%) | |
ナイアシン:65.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(438%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(597.3%) | |
ビタミンＢ6:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(942.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(29.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:8806.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3669.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(677.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3669.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(677.4%) | |
パントテン酸:54.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1096%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1096%) | |