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総カロリー:385kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1133295
- 材料
- そば 100g
- レタス 2,3枚
- きゅうり 1/2本
- きのこ(しめじなど) 適量
- ねぎ 適量
- つゆの素 40cc
- 水 100cc
- 味噌(田楽味噌、八丁味噌など) 大1
- わさび お好みで
栄養成分として認識できた材料
そば 100g
れたす 80g
きゅうり 50g
しいたけ 100g
ねぎ 20g
めんつゆ 40g
みず 100g
みそ 18g
総カロリー:385.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.8%) | |
たんぱく質:16.6g | |
成人男性一日必要量:60g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(33.2%) | |
脂質:2.9g | |
成人男性一日必要量:59g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.4%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:77.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.7%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:795.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.8%) | |
カルシウム:72.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:110.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.8%) | |
リン:320.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:19.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):29.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:41.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:134.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |