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総カロリー:494kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440002869
- 材料(4人分)
- イカゲソ 2杯分
- おろし生姜 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ゆで卵 2個
- アスパラガス 6本
- マッシュル-ム 4個
- ミニトマト 20個
- レタス 1/3個
栄養成分として認識できた材料
いかのみ 198g
しょうが 15g
さけ 15g
たまご 122g
あすぱらがす 144g
ぷちとまと 200g
れたす 100g
総カロリー:493.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%) | |
たんぱく質:60.9g | |
成人男性一日必要量:60g(101.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(121.8%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:1069.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(142.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(178.2%) | |
炭水化物:30.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:1759.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88%) | |
カルシウム:152.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:175.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.1%) | |
リン:873.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:87.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(87.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(87.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):397.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:105.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(140.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(175.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:14.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(591.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(591.7%) | |
葉酸:414.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |