検索速度0.002秒
総カロリー:1013kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1133570
- 材料 (2人分)
- かつお 小さめのさく1本
- 長いも 120gくらい
- 大葉 5枚
- みょうが 1個
- のり(韓国のりだとよりベター) 1枚(韓国のりなら1人3枚くらい)
- ☆すりおろししょうが 小さじ1杯
- ☆コチュジャン 大さじ3杯
- ☆醤油 大さじ1杯
- ☆ゴマ油 中さじ1杯
- ☆お湯 中さじ1杯くらい
- ★レモン汁 中さじ1杯
- ★ゴマ油 中さじ1杯
- ご飯 2人分
- 卵 2個
- 白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
ながいも 120g
しそ 2.5g
みょうが 14g
のり 3g
しょうが 5g
こちゅじゃん 54g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 9g
みず 10g
れもんじる 10g
ごまあぶら 9g
ごはん 280g
たまご 122g
しろごま 5g
総カロリー:1012.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%) | |
たんぱく質:29.7g | |
成人男性一日必要量:60g(49.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.4%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:435.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:150.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:855.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.8%) | |
カルシウム:177mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:126.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.8%) | |
リン:383.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:13.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):220.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:34.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:88.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |