
検索速度0.003秒
総カロリー:2016kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1133700
- 材料 (ご飯は3合分)
- 米 3合
- さつまいも 1本(200g)
- 塩こんぶ 大さじ2
- 酒 大さじ1
- ここからは1人分
- 塩こんぶ 一つまみ~
- 鰹節 一つまみ~適量
- あさつき 小口切り適量
- お湯またお茶 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
さつまいも 200g
しおこんぶ 9g
さけ 15g
しおこんぶ 0.06g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:2016.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.4%) | |
たんぱく質:33.8g | |
成人男性一日必要量:60g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.6%) | |
脂質:4.8g | |
成人男性一日必要量:59g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.9%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:442.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(133.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(95.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(181.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(129.7%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1459.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73%) | |
カルシウム:127.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:176.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.3%) | |
リン:560.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:55.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:158.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |