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総カロリー:180kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470002714
- 材料(1人分)
- とりささみ 100g
- ほうれん草 5束
- 粗びき塩コショウ 1/3
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1000g
総カロリー:180kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.2%) | |
たんぱく質:19.8g | |
成人男性一日必要量:60g(33%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.6%) | |
脂質:3.6g | |
成人男性一日必要量:59g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.7%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:27.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:6210mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(248.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(310.5%) | |
カルシウム:441mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:621mg | |
成人男性一日必要量:340mg(182.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(230%) | |
リン:423mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:18mg | |
成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:315mg | |
成人男性一日必要量:100mg(315%) | |
成人女性一日必要量:100mg(315%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3150μg | |
成人男性一日必要量:850μg(370.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(484.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(116.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:2430μg | |
成人男性一日必要量:75μg(3240%) | |
成人女性一日必要量:60μg(4050%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1890μg | |
成人男性一日必要量:240μg(787.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(145.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(787.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(145.4%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |