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総カロリー：1750kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1134367
- 材料
- アスパラ 8本
- 豚肉薄切り 300～400g
- たまねぎ 1～2個
- トマト 2個
- アンチョビ 4～5枚
- ドライトマト 3～5枚
- とろけるチーズ 適量
- 塩、胡椒 適量
- 乾燥ハーブ（バジル、オレガノ、マジョラム、タイム等） 適量
- 香草パン粉 適量
- オリーブオイル（冷凍の香草パン粉の場合） 適量
栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 192g
ぶたにく 400g
たまねぎ 200g
とまと 250g
あんちょび 320g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1749.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.7%) | |
たんぱく質:161.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(269.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(323.6%) | |
脂質:96.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.9%) | |
飽和脂肪酸:34.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(258.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(351.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(225.7%) | |
コレステロール:533.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.9%) | |
炭水化物:53.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.7%) | |
塩分:7.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:3349.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.5%) | |
カルシウム:1416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(218%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.6%) | |
マグネシウム:275.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102%) | |
リン:2379.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.3%) | |
鉄:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(151.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.5%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:78.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(78.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:258.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンＤ:64.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1170.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1170.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(128.8%) | |
ビタミンＫ:86.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(143.7%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:61mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(406.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(554.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:44.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1850%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1850%) | |
葉酸:403.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(168.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(168.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |