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総カロリー:2150kcal

旦那が惚れた豚肉じゃが(ω<*) by papikun

引用元:http://cookpad.com/recipe/390716
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
じゃがいも 540g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
しらたき 200g
さらだあぶら 40.5g
だしじる 600g
さけ 133.33333333333g
さとう 36g
しょうゆ 54g
いんげん 30g

総重量:2133.8g


水分:1655.8g


総カロリー:2150.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.3%)
 

たんぱく質:49.3g

 
成人男性一日必要量:60g(82.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.6%)
 

脂質:111.1g

 
成人男性一日必要量:59g(188.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(150.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(258.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(205.7%)
 

飽和脂肪酸:28.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(217.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(139.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(295.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(189.5%)
 

コレステロール:142.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.8%)
 

炭水化物:223.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(67.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(91.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(65.6%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:3531.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(141.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(176.6%)
 

カルシウム:283.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%)
 

マグネシウム:226.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84%)
 

リン:799.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:196.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(196.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(196.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):771.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:77μg

 
成人男性一日必要量:75μg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(128.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:25.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172%)
 
成人女性一日必要量:11mg(234.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:197μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)