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総カロリー：2337kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500003952
- 材料(3～4人分)
- 焼きそばの麺 4～5玉
- イカ 2杯
- ●キャベツ 中 半玉
- ●人参 1本
- 青ネギ 2～3本
- お好み焼きソ-ス 又は 豚カツソ-ス 大さじ1～2
- 添付の 粉ソ-ス 4～5袋
- ☆青のり 適量
- ☆かつおぶし 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
いか 700g
きゃべつ 600g
にんじん 150g
ばんのうねぎ 10g
のり 3g
かつおぶし 3g
総カロリー:2337.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.9%) | |
たんぱく質:157.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(261.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(314.2%) | |
脂質:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:1422.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(189.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(237.2%) | |
炭水化物:377.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(110.6%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:5016.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(250.8%) | |
カルシウム:487.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:490.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.6%) | |
リン:1884.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:224.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(224.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1250.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:411.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(548.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(685.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:35.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
葉酸:531.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.9%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |