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総カロリー:326kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500003977
- 材料(1人分)
- モロヘイヤ 1/3袋
- 長いも 100g
- 御飯 1膳分
- しょうゆ 大1~2
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 33.333333333333g
ながいも 100g
ごはん 144g
しょうゆ 18g
総カロリー:325.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%) | |
たんぱく質:8.6g | |
成人男性一日必要量:60g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.2%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:69.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:675.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%) | |
カルシウム:111.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:52.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.4%) | |
リン:138.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:27.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):280μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:213.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(284.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(355.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:100.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |