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総カロリー:1715kcal

具沢山の中華おこわ by ハガネ

引用元:http://cookpad.com/recipe/390856
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栄養成分として認識できた材料
もちごめ 486g
とりむねにく 100g
たけのこ 150g
にんじん 75g
ほししいたけ 9g
ぎんなん 54g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:974.7g


水分:486g


総カロリー:1714.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.9%)
 

たんぱく質:50.8g

 
成人男性一日必要量:60g(84.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.6%)
 

脂質:26.8g

 
成人男性一日必要量:59g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.6%)
 

飽和脂肪酸:7.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%)
 

コレステロール:86mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:303.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(91.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(124.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1753.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.7%)
 

カルシウム:89.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:180.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.8%)
 

リン:724.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:20.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):635.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:55.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(91.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92%)
 
成人女性一日必要量:11mg(125.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:161.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)