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総カロリー:866kcal

インド風親子丼 by くらみつ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1134837
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
よーぐると 45g
けちゃっぷ 18g
しお 5g
たまご 122g
とまとぺーすと 54g
こしょう 0.5g

総重量:494.5g


水分:325.4g


総カロリー:865.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%)
 

たんぱく質:65.5g

 
成人男性一日必要量:60g(109.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(131%)
 

脂質:55.1g

 
成人男性一日必要量:59g(93.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(74.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(128.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(102%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:655.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.3%)
 

炭水化物:19.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1379.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69%)
 

カルシウム:149.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:109.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.5%)
 

リン:589.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:12.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):406.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:149.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(199.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(249.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(147.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:85.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)