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総カロリー:569kcal

きのこのミルク雑炊 by maoto

引用元:http://cookpad.com/recipe/1135260
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
ぎゅうにゅう 240g
みず 100g
しめじ 50g
かんそうわかめ 3g
ばたー 5g
おりーぶおいる 4.5g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 22.5g
しお 0.5g

総重量:569.7g


水分:348.3g


総カロリー:569.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%)
 

たんぱく質:18.3g

 
成人男性一日必要量:60g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(36.6%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:56.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:68.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:744.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.2%)
 

カルシウム:435mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.9%)
 

マグネシウム:76.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.5%)
 

リン:492.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:27.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(34.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:48.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)