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総カロリー:2188kcal

簡単ヘルシー★きゃべつとベーコンの焼そば by しおりのテーマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/391167
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
べーこん 200g
ちゅうかめん 450g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 4.5g
みず 200g
かたくりこ 4g

総重量:1160.5g


水分:475.6g


総カロリー:2187.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.2%)
 

たんぱく質:67.8g

 
成人男性一日必要量:60g(113%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.6%)
 

脂質:88.6g

 
成人男性一日必要量:59g(150.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(206%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.1%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:100.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:267.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(109.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.5%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:2509.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.5%)
 

カルシウム:217.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:131.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.9%)
 

リン:800.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:174.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:206.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(275.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(343.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:236.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)