検索速度0.003秒
総カロリー：1250kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510003638
- 材料(3人分)
- 鱈 8切れ
- 白菜 1/4
- ネギ 1本
- しらたき 1袋
- 木綿豆腐 1丁
- えのき 1袋
- ウインナ- 3本
- ☆だしの素 5g
- ☆しょうゆ、酒、みりん 各大4
- ☆水 5カップ
- ☆砂糖 大1
- ☆塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たら 640g
はくさい 500g
ねぎ 90g
しらたき 200g
もめんどうふ 300g
えのき 200g
だしのもと 5g
みず 1000g
さとう 9g
しお 5g
しょうゆ 72g
さけ 60g
みりん 72g
総カロリー:1249.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.1%) | |
たんぱく質:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(253.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(304.2%) | |
脂質:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.4%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:373.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.2%) | |
炭水化物:118.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:19.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(262.7%) | |
カリウム:5125.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.3%) | |
カルシウム:1439.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.6%) | |
マグネシウム:472.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.9%) | |
リン:2344.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(234.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.1%) | |
鉄:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:435mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(435%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(435%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:834.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(98.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(128.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.9%) | |
ビタミンＤ:8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16%) | |
ビタミンＫ:673.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(897.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1122.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:8.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(354.2%) | |
葉酸:978.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(407.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(407.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.3%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |