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総カロリー:1306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1135838
- 材料 (2皿分)
- ご飯 茶碗2杯分
- 玉葱(みじん切り) 1/4個
- ミックスベジタブルorコーン 大さじ3
- ツナ缶(80gの物 汁は捨てる) 1缶
- キムチ(細かくカット) カップ1/2
- ☆キムチの汁 大さじ3
- ☆醤油 大さじ2~3
- ☆オイスターソース 大さじ1
- ☆すりニンニク 1片分
- ☆コチュジャン 小さじ1
- ☆ケチャップ 小さじ1
- ☆ゴマ油 小さじ1
- 塩・コショウ 少々
- サラダ油 大さじ2
- ★牛乳 カップ1
- ★小麦粉 大さじ1
- ★バター 大さじ1
- ★塩・コショウ 少々
- ピザ用チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまねぎ 50g
みっくすべじたぶる 45g
きむち 120g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
こちゅじゃん 6g
けちゃっぷ 6g
ごまあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
ぎゅうにゅう 240g
こむぎこ 9g
ばたー 13.5g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1306.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67%) | |
たんぱく質:30.3g | |
成人男性一日必要量:60g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(60.6%) | |
脂質:58.7g | |
成人男性一日必要量:59g(99.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.7%) | |
飽和脂肪酸:18.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%) | |
コレステロール:74.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:157.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:11.9g | |
成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:1164.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.2%) | |
カルシウム:486.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:110.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.8%) | |
リン:638.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:35.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(35.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):494.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.3%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:116.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:102.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |