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総カロリー:2285kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1135872
- 材料
- 牛薄切り肉 500g
- ニラ 1/2束
- タレ
- ●にんにくチューブ 5cmくらい
- ●しょうがチューブ 3cmくらい
- ●ねぎみじん切り 大さじ5
- ●しょうゆ 大さじ5
- ●酒 大さじ2
- ●砂糖 大さじ1
- ●ごま油 大さじ4
- ●白ごま 大さじ3
- ●一味、こしょう 少々
- しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
にら 50g
にんにく 5g
しょうが 9g
ねぎ 60g
しょうゆ 90g
さけ 30g
さとう 9g
ごまあぶら 54g
しろごま 27g
しょうゆ 3g
いちみとうがらし 0.2g
こしょう 0.2g
総カロリー:2285.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(86.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(117.2%) | |
たんぱく質:103g | |
成人男性一日必要量:60g(171.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(206%) | |
脂質:179.8g | |
成人男性一日必要量:59g(304.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(243%) | |
成人女性一日必要量:43g(418.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(333%) | |
飽和脂肪酸:45.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(345.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(222.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(469.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(301.3%) | |
コレステロール:360.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.1%) | |
炭水化物:45.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:14g | |
成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:2234mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.7%) | |
カルシウム:409mg | |
成人男性一日必要量:800mg(51.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.8%) | |
マグネシウム:272.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101%) | |
リン:1083.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(108.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(120.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
鉄:9.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:27.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(226.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(68%) | |
成人女性一日必要量:9mg(302.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(77.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:18.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):139.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:127.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(170.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(212.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:24.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(164.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(224.5%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:158.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |