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総カロリー：3235kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1135904
- 材料 (２人分)
- 豚バラブロック ５００～６００グラム
- じゃがいも ５～６個
- 卵 ４個
- ねぎの青い部分 １～２本分
- しょうが 薄切り２枚
- ★すき焼きのたれ １５０ｃｃ
- ★しょうゆ ５０ｃｃ
- ★お酒 ５０ｃｃ
- ★みりん ５０ｃｃ
- ★砂糖 小さじ５
- ★水 ６００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
じゃがいも 900g
たまご 244g
ねぎのあおいぶぶん 23g
しょうが 24g
しょうゆ 60g
さけ 50g
みりん 60g
さとう 15g
みず 600g
総カロリー:3235kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.9%) | |
たんぱく質:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.4%) | |
脂質:195.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(331%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(263.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(454.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(361.7%) | |
飽和脂肪酸:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(533.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(343.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(725.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(465.1%) | |
コレステロール:1221.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(203.5%) | |
炭水化物:217.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.7%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:5185.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.3%) | |
カルシウム:179.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:311.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(115.2%) | |
リン:1516mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.5%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:301.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(301.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(301.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:393.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.6%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:67.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(112.2%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(316.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:314.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(131.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(131.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(224%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(224%) | |